A atividade das professoras e dos professores é uma das que mais exigem esforço mental. Esse período de pandemia, que já dura mais de um ano, tem levado os profissionais da educação a um esforço ainda maior. As incertezas, as adaptações e as preocupações constroem um cenário propício para o desgaste emocional. Emoções como tristeza, solidão, angústia, raiva, ansiedade e frustração surgem a todo momento e isso é absolutamente compreensível.
É preciso ficar atento a esses sentimentos, com o objetivo de não permitir que eles se tornem um problema difícil de controlar. A tristeza que perdura por muito tempo pode virar depressão. A raiva, se for intensa pode gerar agressividade e a ansiedade excessiva, pode limitar e até paralisar.
Para tentar ajudar aqueles que trabalham incansavelmente na formação das nossas crianças, preparamos um guia com dicas importantes para esse período tão desafiador.
Levar a sala de aula pra dentro de casa foi um dos maiores desafios. Nesse contexto, é difícil estabelecer um limite entre a atividade profissional e as atividades da casa. Por essa razão, é importante criar uma rotina com cronograma de atividades diárias. Se for necessário trabalhar no ambiente doméstico, planejar as aulas, pesquisar ou gravar vídeos e áudios, lembre-se que é fundamental deixar um tempo livre para atividades prazerosas.
Sabemos que a tecnologia é o que permite seguir com o trabalho mesmo nos períodos de maior isolamento social. É ela que também nos faz manter contato com as pessoas que amamos e que não podemos ter por perto. Embora ela seja um apoio, o uso excessivo de aparelhos eletrônicos, como o celular, pode prejudicar a saúde mental. Reservar um tempo para ler um livro de papel ou para cuidar de plantas, ou ainda para brincar com as crianças e animais da casa é mentalmente revigorante.
Todo trabalho tem metas a cumprir, mesmo que seja feito a distância. Quando a equipe é engajada e mantém uma comunicação clara e eficiente, muitas situações desgastantes são evitadas. Entender a função de cada colega melhora muito o ambiente de trabalho presencial ou virtual. Oferecer ajuda e pedir ajuda quando for necessário também é uma dica valiosa para superar momentos de crise, afinal todos estão tendo dificuldades similares.
Ficar em casa sempre que for possível é a recomendação dos profissionais da saúde para evitar que a Covid-19 avance ainda mais. Mas ficar em casa não significa ficar parado. O corpo humano é feito para o movimento. Dessa forma, criar uma rotina de atividade física – mesmo que seja na sala de casa – é importante para manter a saúde física e mental. A prática de exercícios ajuda a controlar o estresse e os pensamentos negativos.
Buscar ajuda de um profissional da psicologia é recomendado sempre que surgir a vontade ou a necessidade. Alguns sinais podem ajudar a reconhecer quando é hora de procurar um psicólogo:
A todos os profissionais da educação, fica aqui o nosso reconhecimento. A dedicação em trabalhar o desenvolvimento das nossas crianças tem sido impressionante. Agradecemos de coração.